Nửa đêm bị lạnh run người thì phải làm sao? Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả – Kiến Thức Y Khoa

Nhiều người từng trải qua tình trạng nửa đêm bỗng nhiên bị lạnh run người, toát mồ hôi, thậm chí kèm theo sốt cao hoặc mệt mỏi toàn thân. Đây có thể là dấu hiệu sinh lý bình thường do cơ thể thay đổi nhiệt độ, nhưng cũng có khả năng là triệu chứng cảnh báo bệnh lý cần chú ý. Vậy khi nửa đêm bị lạnh run người thì phải làm sao? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây lạnh run người vào ban đêm

Tình trạng lạnh run người khi ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân:

1. Do thay đổi nhiệt độ môi trường

Phòng ngủ quá lạnh, bật điều hòa hoặc quạt mạnh vào người khi ngủ có thể khiến cơ thể mất nhiệt, gây run rẩy.
Đắp chăn mỏng hoặc cơ thể ra nhiều mồ hôi khi ngủ rồi gặp gió cũng làm bạn dễ bị lạnh run.

2. Do sốt, cảm cúm

Khi mắc cảm cúm hoặc sốt do nhiễm trùng, cơ thể thường xuất hiện hiện tượng rét run kèm theo nhiệt độ tăng cao.
Đây là phản ứng tự nhiên khi hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn, virus.

3. Dấu hiệu hạ đường huyết

Người bị tiểu đường hoặc bỏ bữa tối có thể gặp tình trạng tụt đường huyết vào ban đêm, dẫn đến run rẩy, toát mồ hôi lạnh.

4. Các bệnh lý tiềm ẩn khác

Sốt rét: gây lạnh run theo cơn, thường kèm sốt cao.
Cường giáp: rối loạn chuyển hóa khiến cơ thể hay run rẩy, khó ngủ.
Thiếu máu, suy nhược cơ thể: dễ khiến cơ thể lạnh run, đặc biệt khi nhiệt độ xuống thấp.

Nửa đêm bị lạnh run người thì phải làm sao?

1. Giữ ấm ngay lập tức

Đắp thêm chăn, mặc quần áo ấm hoặc đi tất để giữ nhiệt.
Nếu cơ thể ra mồ hôi, nên lau khô và thay quần áo khô thoáng để tránh nhiễm lạnh nặng hơn.

2. Uống nước ấm

Một cốc nước ấm sẽ giúp điều hòa thân nhiệt, cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng run rẩy.
Có thể dùng thêm trà gừng hoặc nước mật ong ấm nếu nguyên nhân do cảm lạnh.

3. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể

Dùng nhiệt kế đo thân nhiệt. Nếu nhiệt độ trên 38°C, có thể đang bị sốt.
Trường hợp sốt cao kèm rét run, cần nghỉ ngơi và dùng thuốc hạ sốt theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Ăn nhẹ nếu có dấu hiệu hạ đường huyết

Nếu bạn bỏ bữa tối hoặc có tiền sử hạ đường huyết, hãy ăn một chút bánh ngọt, uống sữa ấm hoặc trái cây để bổ sung năng lượng.

5. Theo dõi triệu chứng đi kèm

Nếu kèm theo đau đầu, khó thở, tim đập nhanh, buồn nôn hoặc rét run lặp lại nhiều lần trong đêm, cần đi khám sớm để xác định nguyên nhân.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đến cơ sở y tế nếu gặp các dấu hiệu sau:

Lạnh run kèm sốt cao liên tục.
Rét run thành từng cơn, lặp lại nhiều ngày liền (có thể liên quan đến sốt rét).
Run kèm theo khó thở, đau ngực, chóng mặt.
Cơ thể suy nhược, sụt cân nhanh không rõ nguyên nhân.

Cách phòng ngừa tình trạng lạnh run ban đêm

Giữ phòng ngủ ấm áp, nhiệt độ phù hợp (khoảng 26–28°C).
Mặc quần áo thoải mái, dùng chăn đủ ấm theo thời tiết.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh bỏ bữa.
Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức đề kháng.
Thăm khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu có bệnh nền như tiểu đường, thiếu máu, cường giáp.

Kết bài

Nửa đêm bị lạnh run người có thể chỉ là phản ứng tạm thời do thay đổi nhiệt độ, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng. Khi gặp tình trạng này, bạn nên giữ ấm cơ thể, uống nước ấm, theo dõi thân nhiệt và bổ sung dinh dưỡng kịp thời. Nếu rét run kéo dài hoặc kèm theo triệu chứng bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Chăm sóc sức khỏe tốt, giữ lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để bạn có những giấc ngủ trọn vẹn và cơ thể khỏe mạnh.